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사내 복지 활용법 (워라밸, 재택근무, MZ세대) 직장인에게 ‘복지’는 단순한 혜택을 넘어 삶의 질을 결정하는 중요한 요소입니다. 특히 워라밸을 중시하는 요즘, 재택근무와 유연근무제 같은 사내 복지는 필수 조건이 되었죠. 본 글에서는 MZ세대가 중심이 되는 현재, 사내 복지 혜택을 200% 활용하는 법에 대해 실질적이고 구체적인 팁을 알려드립니다. 더 똑똑하게 일하고 더 여유롭게 살아가는 방법, 지금 시작해 보세요. 워라밸을 위한 복지 이해와 활용 현대 직장인에게 ‘워라밸(Work and Life Balance)’은 단순한 유행어가 아닙니다. 일과 삶의 균형을 이루기 위한 제도와 환경이 바로 사내 복지의 핵심이죠. 연차휴가 사용, 유급휴일, 반차 제도, 리프레시 휴가 등은 단순히 쉬기 위한 제도가 아닙니다. 이들은 에너지 회복, 창의성 증진, 스트레스.. 2025. 5. 22.
회사에서 식비 아끼는 법 대공유 (도시락, 물가 상승, 자취생) 물가 상승이 지속되는 가운데, 직장인들의 가장 큰 고민 중 하나는 바로 ‘점심값’입니다. 외식비가 매달 고정 지출로 이어지는 만큼, 회사 생활 중 식비를 어떻게 효율적으로 줄이느냐는 현실적인 과제입니다. 이 글에서는 회사에서 식비를 절약할 수 있는 실질적 방법을 공유하고, 도시락 활용법부터 배달앱 똑똑하게 쓰는 법, 그리고 자취 직장인을 위한 비용절감 꿀팁까지 모두 소개합니다. 도시락으로 식비 절약하기점심 도시락은 단순한 식사 그 이상입니다. 매일 외식을 하게 되면 평균 점심값만 해도 1일 8,000~12,000원 정도가 소요됩니다. 반면 도시락은 직접 재료를 구매해 일주일 단위로 준비하면 1끼당 3,000원 이하로도 충분히 해결할 수 있습니다. 도시락을 꾸준히 챙기면 한 달 기준 약 10만 원 이상의 .. 2025. 5. 21.
2025 서울시 희망두배 청년통장 (신청방법, 대상조건) 2025년 희망 두 배 청년통장 신청은 6월 9일(월)부터 6월 20일(금)까지 진행됩니다. 신청은 서울시복지재단 홈페이지에서 온라인으로 가능하며, 간단한 회원가입과 본인인증 후 신청서를 작성해 제출하면 됩니다. 신청 시 근로확인서류, 소득 및 재산 관련 증빙서류도 함께 첨부해야 하니 미리 준비해 두는 것이 좋습니다. 오프라인 신청은 본인이 거주하는 자치구청의 복지부서를 통해 접수할 수 있습니다. 구비서류를 모두 준비한 후 해당 부서를 방문해 신청서를 직접 제출하면 되며, 접수시간은 평일 오전 9시부터 오후 6시까지입니다. 구체적인 제출처와 연락처는 각 자치구청 홈페이지 또는 서울시복지재단 홈페이지에서 확인 가능합니다. 또한, 모바일 앱 ‘서울복지포털’을 통해서도 신청이 가능합니다. 앱 설치 후 로그인하.. 2025. 5. 20.
해양 미세플라스틱 인간 몸에 축적될까? (해양오염, 섭취경로, 영향) 최근 전 세계적으로 미세플라스틱 문제가 주목받고 있습니다. 특히 해양에 버려진 플라스틱이 미세한 입자로 쪼개져 바닷물과 해양 생물 속에 퍼지고, 이는 다시 인간의 식탁으로 돌아오면서 인체 축적 가능성이 우려되고 있죠. 이 글에서는 해양 미세플라스틱이 어떻게 생성되고 이동하는지, 인체에 어떤 경로로 유입되는지, 그리고 장기적으로 우리 몸에 어떤 영향을 줄 수 있는지를 구체적으로 살펴보겠습니다.미세플라스틱은 어떻게 바다에 퍼지나?미세플라스틱(Microplastic)은 지름 5mm 이하의 아주 작은 플라스틱 조각을 말합니다. 이들은 크게 두 가지 방식으로 해양에 퍼집니다. 하나는 처음부터 작은 크기로 생산되는 '1차 미세플라스틱'(예: 스크럽제, 세안제에 포함된 플라스틱 알갱이), 다른 하나는 버려진 플라스틱.. 2025. 5. 20.
환경호르몬 피하는 식생활 실천법 (유리활용, 신선재료, 조리과정) 우리의 일상 속에서 환경호르몬은 생각보다 가까이에 있습니다. 식품 포장재, 조리도구, 심지어는 우리가 매일 섭취하는 음식 속에도 환경호르몬이 숨어 있죠. 건강을 해치고 호르몬 체계를 교란시킬 수 있는 이 유해물질은 특히 아이들이나 임산부에게 더 큰 영향을 미칠 수 있어 주의가 필요합니다. 본 글에서는 환경호르몬의 주요 노출 경로를 파악하고, 이를 식생활에서 어떻게 실천적으로 피할 수 있는지를 단계별로 알려드리겠습니다.플라스틱 대신 유리·스테인리스 활용하기물건을 선택할 때 '플라스틱' 대신 '유리'나 '스테인리스'를 사용하는 것은 환경을 지키는 데 큰 도움이 됩니다. 우리는 일상에서 무심코 플라스틱 제품을 사용하곤 하지만, 그 편리함 뒤에는 지구의 부담이 존재합니다. 플라스틱은 분해되는데 수백 년이 걸리고.. 2025. 5. 20.
숲이 스트레스를 낮추는 비밀 (코르티솔, 피톤치드, 자연심리학) 현대 사회의 빠른 속도와 끊임없는 자극은 많은 사람들에게 스트레스를 유발합니다. 하지만 자연, 특히 숲은 우리의 심신에 깊은 치유 효과를 선사합니다. 이 글에서는 숲이 어떻게 스트레스를 줄이는지 과학적인 관점에서 살펴보고, 코르티솔 수치 감소, 피톤치드의 역할, 그리고 자연심리학적 접근을 통해 숲이 우리에게 주는 긍정적 영향을 자세히 소개합니다.코르티솔 수치를 낮추는 숲의 효과코르티솔은 우리 몸에서 스트레스를 받을 때 분비되는 대표적인 호르몬입니다. 짧은 시간 동안 분비되는 것은 신체 방어에 도움이 되지만, 장기간 높은 수치로 유지되면 면역력 저하, 수면 장애, 우울감 등의 문제가 생길 수 있습니다. 여러 연구 결과에 따르면 숲에서 일정 시간 머무르는 것만으로도 코르티솔 수치가 눈에 띄게 낮아진다는 사실.. 2025. 5. 19.

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